A terapia de inversão não é novidade, existem registros de 400 anos AC quando Hipócrates (pai da medicina) fazia uso amarrando uma pessoa pelos pés em uma escada que era hasteada de cabeça para baixo.
Quando ficamos de pé, ou sentado durante o dia a nossa coluna sofre com a ação da gravidade fazendo com que os discos vertebrais sejam comprimidos juntamente com a perda da postura ereta, provocando dores e desconforto na coluna. Nossa estatura pode variar de 1 a 2 cm devido a esse "encolhimento" e alterações na curvatura da coluna. Ao ficarmos de cabeça pra baixo pendurados pelo pé por alguns segundos, a compressão diminui e a coluna vertebral retoma seu alinhamento. Toda sensação de desconforto é aliviado instantaneamente seguido por uma sensação de relaxamento.
Claro que hoje temos no mercado disponível um equipamento seguro e de fácil utilização, trata-se da Maca de Inversão fabricada pela Teeter Hang Ups.
O equipamento está disponível para os alunos que fazem aula com Personal Trainer na academia Reebok Sports Club e também disponível para compra no site sejativo.com.br
Faço uso regular com meus alunos em auxilio ao alongamento tradicional e tenho obtido resultados excepcionais.
Recomendações de uso: Iniciantes - 1 minuto a 60º ( o equipamento possui um limitador de angulação) Avançado - 5 minutos a 60º ou 3 minutos a 90º (inversão completa). Claro que isso é uma recomendação básica o importante é o que o aluno está sentindo no momento, as seções podem ter de 30 segundos até 20 minutos.
Obs.: Depois da seção mantenha um alinhamento horizontal por pelo menos 1 minuto antes de retornar a posição normal, permitindo o restabelecimento correto do fluxo sanguíneo e para que a coluna vertebral não seja comprimida instantaneamente após a seção.
NÃO USE os equipamentos sozinho ou sem supervisão de um profissional na área de fisioterapia, educação fisica ou médica. Caso voce não tenha a plena certeza sobre essas contra-indicações, verifique as mesmas com o seu médico ou profissional na área de educação fisica antes de se inverter em nossos equipamentos. OBS: Esta lista serve apenas como referência, procure seu médico caso tenha dúvidas mais específicas.
• Infecção do ouvido
• Obesidade excessiva
• Gravidez
• Hérnia Ventral
• Glaucoma
• Deslocamento da retina
• Conjuntivite
• Pressão alta e/ou hipertensão
• Derrames
• Problemas cardíacos
• Desordem vascular e circulatória
• Fratura das vértebras
• Esclerose cerebral
• Fraturas recentes
• Derrame recente ou ataques de asma
• Osteoporose ou fraqueza nos ossos
• Suporte ortopédicos ou pinos medulares
• Uso de coagulantes (incluindo altas doses de aspirina)
• Inchação das juntas
• Saúde precária
• Não use os equipamentos sozinho.
Se você tiver uma ou mais das contra indicações descritas acima, não significa necessariamente que voce não poderá inverter-se. Você deverá consultar o seu médico para obter melhores informações sobre como proceder com a Terapia de Inversão.
fonte: terapiadeinversao.com (Pioneira no Brasil)
Quantas sessões semanais são necessárias para obter um resultado efetivo no caso de uma protrusão discal usando essa técnica como complemento à outros tratamentos: exemplo a acupuntura
ResponderExcluirNão tenho como determinar um numero de seções semanais para obter um resultado efetivo. O processo de inversão ajuda a restabelecer a hidratação dos discos que ocorre instantaneamente após a seção, podendo já na 1a seção haver melhora perceptível, porem para isso se tornar definitivo demanda de outros fatores como fortalecimento da musculatura paravertebral e postura correta no dia dia, afim de que o disco sofra menos com a sobrecarga do dia a dia.
ExcluirAs seções podem ser diárias mas recomendo fazer fisioterapia e/ou musculação com um profissional qualificado.
Olá, tenho espondilose lombar e dois abaulamentos na mesma. Tenho 20 dias que comecei a fazer a terapia de inversão, faço duas vezes ao dia por oito minutos. Percebi uma diminuição nas queimação que sentia nas pernas, entretanto tenho sentido um aumento no desconforto na lombar e quadril. Será que é normal esse sintoma ou devo ta usando demasiadamente?
ResponderExcluirVocê esta oferecendo um estimulo diferente nos tecidos (ossos tendões e muculos) esse desconforto provavelmente é dessa adaptação, sugiro que você diminua o tempo, que não é pouco 8 minutos, e aumente gradativamente. Recomendo fortemente que você faça musculação ou fisioterapia, a terapia de inversão vai aliviar a pressão na coluna mas a coluna precisa estar com a musculatura forte para que sofra menos com a sobrecarga do dia a dia.
ExcluirOla Daniel
ResponderExcluirTenho varios problemas de coluna ( Hernia, escoliose, bico de papagaio etc). Ja tentei de tudo, as dores estão inbsuportaveis, estou pensando em iniciar um tratamento com maca de inversão. O que voce acha? Tem alguma maca de qualidade que voce pode me indicar?
Sergio, boa tarde, antes de mais nada você faz exercícios físicos de acordo para melhorarem suas dores? Você faz alongamentos? Tem um postura correta no seu dia a dia? Se não estiver fazendo isso, a maca será como “tapar o sol com a peneira”, ela ajuda muito mas não resolve.
ExcluirQuanto as marcas eu só conheço essa que citei no meu blog, tenho um amigo que importa posso perguntar pra ele também.